Diliniz pek çok işleve hizmet ediyor. Diliniz tat alma duyunuzun kaynağıdır. Çiğneme, yutma ve konuşma yeteceğinizde hayati bir rol oynar. Dilinizin, ağızda dinlenmekten başka birşey yapmadığı zamanlarda bile iyi ya da kötü önemli bir etkisi olabilir. Spesifik olarak, dilinizin dinlenme pozisyonu görünüşünüzde önemli bir rol oynayabilir.
Uzmanlar bu ilişkiyi ve yetişkinlerde bile yüz büyümesini ve şeklini değiştirmek için nasıl kullanabileceğimizi açıklıyor.
Dinlenme Pozisyonunda Diliniz Ağız Kapalıyken Ağzınızın Çatısına Dayanıklı Kalmalıdır!
Oral dinlenme duruşu, yemek yemediğiniz veya konuşmadığınız zaman ağzınızın ve dilinizin ne yaptığını ifade eder. İdeal oral dinlenme pozisyonu şu şekildedir;
Dudaklar kapalı, dişler kapalı ve dil hafifçe üst damağa dayalıdır. Bu duruşa ulaşamamak, üzerinizde çeşitli farklı etkilere sahip olabilir. Çocuklarda, çenenin ve yüz yapısının optimal olmayan gelişimine yol açabilir. Diş kemerinin daralmasına neden olabilir ve uyku apnesi gibi uykuda solunum bozukluğu geliştirme gibi sorunlara yatkın olmanıza neden olabilir. Hatta düz bir profile veya ciddi şekilde girintili çeneye ve çıkıntılı üst dişlere yol açarak görünümünüzü etkileyebilir.
Aksine, tercih edilen oral dinlenme duruşunu sürdürebilmek, özellikle daha geniş kemerler geliştirecek ve daha düz dişleri teşvik edecek olan çocuklar için birçok olumlu etkiye sahip olabilir.
Kendinizi dilinizin ağzınızın altında veya dişlerinize dayarken bulursanız, yanlış dil duruşuna sahip olduğunuzu anlayabilirsiniz. Dişler üzerindeki sürekli baskı, dişlerin kaymasına, eğilmesine, kötü bir kapanışa neden olabilir ve hatta diş gıcırdatma alışkanlığına neden olabilir. Dillerini ağzın altına koyanlar daha fazla boyun ağrısı, çene ağrısı ve genel olarak kötü vücut duruşundan muzdarip olabilirler. Ek olarak, kötü dil duruşu birinin görünümünü değiştirebilir ve yüzün daha uzun, daha düz bir şekil almasına veya çenenin, alnın öne çıkmasına neden olabilir.
Yanlış Dil Duruşunuzu Düzeltebilir misiniz?
İyi haber şu ki dil duruşunuzu iyileştirmek için çalışabilirsiniz. Kötü dil duruşunu düzeltmenin ilk adımı, dilinizin dinlenmesi gereken doğru yeri bulmaktır. Bunu iki yoldan biriyle yapabilirsiniz.
Dilinizin ucunu üst dişlerinizin arkasına yerleştirin ve ardından geriye doğru kaydırın. Ağzınızın çatısının yukarı doğru eğimli olduğu bir nokta hissetmelisiniz. Bu eğimden hemen önceki alan, ana dil dinlenme noktasıdır.
İdeal dil pozisyonunuzu bulmanın diğer yolu, gerçekten geniş gülümsemek, kaşlarınızı kaldırmak ve dişlerinizi sıkmadan yutmaya çalışmaktır. Dilinizin ağzınızın çatısına yükseldiğini ve ideal dinlenme pozisyonuna geldiğini hissetmelisiniz.
Herhangi bir alışkanlık gibi dil duruşunuzun bir gecede değişmesini beklemeyin. Dilinizi bilinçli olarak bu ideal pozisyonda tutmayı kendinize hatırlatmak için bu iki egzersizi uygulamaya devam edin. Zamanla, kas hafızası kötü, eski duruş alışkanlıklarının yerini yeni, doğru pozisyonlara ile değiştirecektir.
