Sigara içmenin tehlikelerinin farkındayız ancak ağız sağlığı üzerindeki etkisi her zaman tartışılmaz. Sigara içmek sizi daha yüksek bir ağız enfeksiyonu riskine maruz bırakır.Kendinizi korumanın en iyi yolu bu alışkanlığı bırakmaktır, ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır.
Ancak bu, yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez. Sigara içenler, bu ağız hijyeni ipuçlarını izleyerek zararlı etkileri azaltmak için önleyici tedbirler almaya devam edebilirler.
Düzgün Fırçalayın
Sigara içmek sizi diş eti hastalığına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Uzmanlara göre, sigara içmeyenlere kıyasla diş eti hastalığı riskiniz iki kat daha fazladır. Ağız hijyeni rutininize daha da fazla bağlı kalmalısınız. Günde en az iki kez düzgün bir şekilde fırçalayın ve kaliteli bir diş fırçası kullanın.
Uygun Diş Macunu Seçin
Sigara içenler için özel olarak formüle edilmiş bir diş macunu kullanmayı düşünün. Dişlerinizi beyaz tutmak için nikotin ve tütün lekelerini hedef alan diş macunları bulunmaktadır. Diş etlerini koruyan florürlü diş macunu çeşitleri de vardır. Diş beyazlatma tedavileriyle ilgileniyorsanız diş hekiminize bildirin.
Leke Yapan Yiyecek ve İçeceklerden Kaçının
Çok asitli yiyecek ve içeceklerin alımını azaltın. Örneğin kahve dişlerinizi lekeleyebilir ve diş minenize zarar verebilir. Bunu bırakmak, dişlerinizi olası hasarlardan koruyabilir. İçmeniz gerekiyorsa, kalıntıların yıkanmasına yardımcı olması için daha sonra su için.
Daha Fazla Diş Dostu Yiyecek Tüketin
Kalsiyum ve lif içeriği yüksek yiyecekleri tercih edin. Mineyi güçlendirmeye, ağız asitlerini nötralize etmeye ve doğal bir diş temizleyici görevi görmeye yardımcı olurlar. Bazı tatlılarınızı ve nişastalı atıştırmalıklarınızı çıtır çıtır meyveler ve yeşil yapraklı sebzelerle değiştirin.
Dilinizi Temizleyin
Diliniz, bakteriler için potansiyel bir üreme alanıdır ve bu da ağız kokusuna ve donuk bir tat alma duyusuna neden olur. Dişlerinizi fırçalarken daima dilinizi de temizlemeyi unutmayın.
Gargara ile Durulayın
Bir araştırmaya göre, sigara içmek bakteri üremesini teşvik eder. Buna karşı koymaya yardımcı olmak için, antibakteriyel bir gargara ile durulayın. Tükürmeden önce ağzınızda düzgün bir şekilde çalkalayın. Diş hekiminizden gargara önerileri isteyebilirsiniz.
Diş Randevularınızı İhmal Etmeyin
Zamanında profesyonel diş temizliği ağız bakımınız için çok önemlidir. Hijyenistiniz ve diş hekiminiz tartar ve birikintileri gidermek ve ağız kanseri de dahil olmak üzere olası diş sorunları için ağzınızı kontrol etmek için çalışan bir ekiptir.
Düzenli Olarak Kendi Kendinize Kontrol Yapın
Diş randevularınız arasında ağzınızı inceleyin ve evde ağız hijyeni rutininize özen gösterin. Ağrı, uyuşma veya rahatsızlık hissederseniz diş hekiminize danışın. Ağzınızda kanama, şişlik, lezyon veya yara olup olmadığına dikkat edin. Olağandışı bir şey bulursanız, diş hekiminize bildirin.
