Hemen hemen herkes arada bir ağız kokusu yaşar. Ancak bazı insanlar için ağız kokusu sürekli olan bir sorundur ve bir çözüm bulmakta oldukça zorlanabilirler.
Ağız kokusu genellikle garnitürlü bir yemekten sonra veya sabah uyandıktan sonra ortaya çıkar. Geçici ağız kokusunun diğer nedenleri arasında bazı içecekler (alkollü içecekler veya kahve dahil) ve tütün kullanımı yer alır.
Bazı insanlar kendi ağız kokularının farkında olmayabilir ve bunu bir akraba, arkadaş veya iş arkadaşından öğrenerek bir dereceye kadar rahatsızlık ve sıkıntıya neden olabilir. Ağır vakalarda ağız kokusu kişisel ilişkileri ve kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Kötü nefese ne sebep olur?
Ağız kokusu hem ağzın içinden hem de dışından kaynaklanabilir. Ağız kokusuna tipik olarak dişlerde bulunan bakteriler ve dildeki kalıntılar neden olur. Bu nedenle, çoğu ağız kokusu vakasının kötü ağız hijyeni, diş eti iltihabı ve periodontitis gibi diş eti hastalıkları ve tükürük bezlerinin ağzınızı nemli tutmak için yeterli tükürük üretemediği bir durum olan ağız kuruluğu ile ilişkili olması şaşırtıcı değildir. Diş hekimi ziyareti, periodontal hastalığı ekarte etmeye ve ağız kokusuna katkıda bulunabilecek herhangi bir ağız problemini tanımlamaya yardımcı olabilir.
Bademcik iltihabı, sinüzit veya bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonları ve bazı gastrointestinal hastalıklar, az sayıda ağız kokusu vakasından sorumlu olabilir. Gelişmiş karaciğer veya böbrek hastalığı ve kontrolsüz diyabet de hoş olmayan nefese neden olabilir. Bu durumlarda, bir kişinin ağız kokusunun ötesinde önemli semptomlar yaşaması muhtemeldir ve tıbbi yardım almalıdır.
Bu konuda ne yapabilirsiniz?
1)Daha sık fırçalayın ve diş ipi kullanın.
Dişlerinizdeki yapışkan yapı olan plak, ağız kokusuna neden olan bakterileri toplar. Kapana kısılmış yiyecekler de soruna katkıda bulunur.
Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın ve en az bir kez diş ipi kullanın. Nefesinizle ilgili endişeleriniz varsa, ikisini de biraz daha sık yapın.
Yine de işleri abartmayın. Çok sert fırçalarsanız dişlerinizi aşındırabilir ve onları çürümeye karşı savunmasız hale getirebilirsiniz.
2)Ağzınızı çalkalayın.
Ağız gargarası nefesinizi tazelemenin yanı sıra bakterilerden kurtularak ekstra koruma sağlar. Taze bir nane tadı sizi iyi hissettirebilir. Ancak seçtiğiniz gargaranın ağız kokusuna neden olan mikropları öldürdüğünden emin olun. Sadece kokuyu örtmeyin. Her gün iyi bir gargara ile durulayın ve kötü nefesi kaynağında durdurun.
Yemekten sonra ağzınızı sade suyla çalkalarsanız da nefesinize yardımcı olabilirsiniz. Dişlerinize yapışan yiyecek parçacıklarından kurtulabilirsiniz.
3)Dilinizi temizleyin.
Normalde dilinizde oluşan kaplama, kokulu bakterilere ev sahipliği yapabilir. Onlardan kurtulmak için diş fırçanızla dilinizi nazikçe fırçalayın.
Fırçanız dilinizin arkasına rahatça ulaşamayacak kadar büyükse, bir kazıyıcı deneyin. Uzmanlar dil temizleme aparatının dil bölgesinin yüzeyine eşit basınç uygulamak için özel olarak tasarlandığını, bunun ,bakterileri, yiyecek artıklarını ve tek başına fırçalamanın halledemeyeceği ölü hücreleri yok ettiğini belirtiyor.
4)Nefesinizi ekşiten yiyeceklerden kaçının.
Soğan ve sarımsak büyük suçlulardır. Hatta yedikten sonra fırçalamak da yardımcı olmaz.
Uzmanlar, kötü kokulara neden olan maddelerin kan dolaşımınıza girerek ciğerlerinize giderek onları soluduğunuz yer olduğunu söylüyor.
Peki sorunu durdurmanın en iyi yolu ne? Onları yemeyin ya da en azından işe gitmeden veya arkadaşlarınızı görmeden önce onlardan kaçının.
5)Tütün alışkanlığını bırakın.
Sigara içmek kansere neden olmasının yanı sıra diş etlerinize zarar verebilir, dişlerinizi lekeleyebilir ve ağız kokusuna neden olabilir.
Reçetesiz satılan nikotin bantları, dürtüyü evcilleştirmeye yardımcı olabilir. Biraz yardıma ihtiyacınız varsa, sigarayı bırakma programları veya tütünü tamamen bırakmanıza yardımcı olabilecek reçeteli ilaçlar hakkında konuşmak için doktorunuzla randevu alın.
6)Akşam yemeğinden sonra nane şekerlerini atlayın ve bunun yerine sakız çiğneyin.
Ağzınızdaki bakteriler şekeri sever. Asit yapmak için kullanırlar. Bu dişlerinizi yıpratır ve ağız kokusuna neden olur. Bunun yerine şekersiz sakız çiğneyin.
Uzmanlar “Diş eti, diş çürümesine ve ağız kokusuna neden olan plak asitlerine karşı ağzın doğal savunma mekanizması olan tükürüğü uyarır” diyor.
7)Diş etlerinizi sağlıklı tutun.
Diş eti hastalığı ağız kokusuna neden olur. Bakteriler dişlerin tabanındaki ceplerde toplanır ve bu da kokuya neden olur.
8)Ağzınızı nemlendirin.
Yeterince tükürük salgılamazsanız diş çürümesi ve ağız kokusu sorunu yaşarsınız. Ağzınız kuruysa gün içinde bol su için.
Şekersiz sakız çiğneyin . Ayrıca evinizdeki havayı nemlendirmek için geceleri bir nemlendirici deneyin.
9)Doktorunuza görünün.
Tüm çabalarınıza rağmen ağız kokunuz devam ediyorsa, doktorunuzdan randevu alın. Sorunlarınızın tıbbi bir durumla ilgili olup olmadığını kontrol edeceklerdir.
