Ocak, diş sağlığınız için yeni yıl kararları tasarlamak ve dişlerinizi sağlıklı tutmak için sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak için mükemmel bir zamandır. İster ağız sağlığı alışkanlıklarını iyileştirmek ister diş tedavisini tamamlamak olsun, sağlıkla ilgili kararlar her zaman iyi bir fikirdir ve faydaları kesinlikle yeni bir siz için iyi bir motivasyon kaynağıdır. Ama hatırla! ulaşmak için küçük adımlar atarak kararlarınızı her zaman ulaşılabilir kılın. Aşağıda, dişlerinizi ve diş etlerinizi nasıl tekrar sağlıklı hale getireceğinize bakıyoruz ve size dişlerinize bakmanız için bazı önemli ipuçları veriyoruz.
Her gün diş ipi kullanın
Günlük diş ipi diş eti hastalığını önlemeye yardımcı olur. Günlük ağız bakımı rutinlerini iyileştirmek, sağlığınızı iyileştirmenin basit bir yoludur ve dişlerinize bakmanıza yardımcı olacak ulaşılabilir bir yeni yıl kararıdır. Başarılı plak temizliği için, sizin için doğru diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanarak günde en az iki kez dişlerinizi fırçalayın. Gün boyunca birikmiş olabilecek istenmeyen yiyecek artıklarını gidermek için günde en az bir kez diş ipi kullanın. Her gün diş ipi kullanmak, dişleri ömür boyu sağlıklı tutmanın ilk adımıdır. Uzmanlar diş fırçanısının her 3 ayda bir değiştirilmesini önermektedir.
Sağlıklı beslenin
Güçlü ve sağlıklı dişler için ne yemeniz gerektiğini bilmek ister misiniz? Ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz sadece genel sağlığınızı değil, diş ve diş etlerinizin sağlığını da etkileyebilir. Güçlü dişlere ve kemiklere sahip olmanıza yardımcı olmak için yoğurt, peynir ve az yağlı veya yağsız süt gibi kalsiyum açısından zengin yiyeceklere ağırlık vererek dengeli bir diyete odaklanın. Hayvansal ürünleri tüketmeyenler için soya sütü (özellikle güçlendirilmiş) veya fasulye ve mercimek de iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızın bir parçası olarak şekeri uzak tutmayı unutmamalısınız. Plak ve bakteriler, minenize saldıran asitler üretmek için şeker kullanır. Aynı zamanda kalp yetmezliği, kalp krizleri ve inmeler gibi birçok kalp hastalığına da katkıda bulunur.
Alkolü bırakın
Alkol tüketmek sadece diş çürümesine katkıda bulunmaz, hatta ilerlemesini hızlandırabilir. Alkolü tamamen bırakmak herkes için bir çözüm olmayabilir, ancak azaltmak kesinlikle refah düzeyinizi artıracaktır. Hayır demenize yardımcı olacak ücretsiz çevrimiçi programları, ilerleme uygulamalarını ve gruplardan desteği düşünün.
Daha çok egzersiz yapın
Evet, sağlıklı ve formda kalmak yalnızca genel sağlığınıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağız sağlığınızı da iyileştirir. Yapılan bir çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin periodontal sağlığı iyileştirebileceğini gösterdi; bu, düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin, sedanter yaşam sürdürenlere kıyasla periodontitis geliştirme olasılığının %54 daha düşük olduğu anlamına gelir. Egzersiz ayrıca vücudunuzda bulunan toksinleri azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca C-reaktif proteinleri azaltmaya yardımcı olur. Bunların hepsi vücudunuzdaki inflamatuar yanıtın bir parçasıdır. Ek olarak, egzersiz yaptığınızda, ağız sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştiren daha iyi beslenme seçimleri yapmanız daha olasıdır. Bu yeni yıl kararlarıyla daha iyi diş sağlığına bir adım daha yaklaştınız!
Dişlerinizi günde birden fazla fırçalayın
Sağlıklı dişleri nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız, dişlerinize nasıl bakacağınızı bilmeniz gerekir. Fırçalamanın neden önemli olduğunu anlamak iyi bir ilk adımdır. Dişlerinizi fırçaladığınızda, temelde ağzınızdaki bakterileri yok etmiş olursunuz. Bakteriler ağzınızda bırakılırsa diş minesine zarar vererek diş etlerini ve kökleri yavaş yavaş zayıflatarak dişlerin çürümesine neden olur. Dişlerinizi fırçaladığınız zamanlardan biri de gece olmalıdır. Bu önemlidir çünkü gece boyunca plak oluşumu çoğunlukla bozulmaz. Her yemekten sonra diş fırçalamak da diş hekimleri tarafından onaylanmakta ve tavsiye edilmektedir.
Bol su için
Sulu kalmak, odaklanmanıza ve yorgunlukla savaşmanıza ek olarak, ağız hijyeninizi de artırır! Ağzınız kuruduğunda, sürekli olarak bakterileri dişlerinizden uzaklaştırmak için yeterli tükürük yoktur. Sonuç olarak, çürük ve ağız kokusu riskini artırabilir.
Diş hekiminize bir ziyaret planlayın
Ömür boyu sağlıklı dişlere sahip olmak söz konusu olduğunda, sorunları önlemek, onları tedavi etmekten daha kolay, daha ucuz ve daha az travmatiktir. Önlemenin büyük bir kısmı, ziyaretler arasında iyi ağız hijyeni uygulamalarını sürdürmenizi sağlamaktır. Bu, doğru ağız bakım ürünlerini almanın yanı sıra günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmeyi içerir. Son diş temizliğinizden bu yana 6 aydan fazla zaman geçtiyse, haklısınız.
