Şeker ve diş çürümesi arasında güçlü bir bağlantı olduğu bir sır değil. Yıllardır yapılan çalışmalar, ilave şekerler olarak da adlandırılan diyet içermeyen şekerlerin diş çürüğü (boşluklar) için en kritik risk faktörü olduğunu kanıtlamıştır.
Ne yazık ki, günümüzde yiyecek ve içeceklerimizin çoğu tehlikeli derecede yüksek miktarda şeker içermektedir. Örneğin, gazlı içecekler ve hatta meyve suyu gibi görünüşte sağlıklı seçenekler, bir porsiyonda çoğu insanın bütün bir gün içinde olması gerekenden daha fazla şeker içerebilir. Sonuç olarak, ortalama bir insan şu anda genellikle farkında olmadan önerilen günlük şeker miktarının yaklaşık 3 katını tüketiyor.
Ancak çürüklerden kaçınmak için şeker yemeyi tamamen bırakmanız gerekmez. Bunun yerine, gülümsemenizden ödün vermeden en sevdiğiniz tatlıların tadını çıkarmak için şu ipuçlarını kullanın:
İyi Ağız Hijyeni Uygulayın
Çürüklerden kaçınmanın en iyi yolu, kapsamlı bir ağız hijyeni rutinine sahip olmaktır. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın ve günde bir kez diş ipi kullanarak dişlerinizin arasını temizleyin. Son olarak, profesyonel bir temizlik ve ağız muayenesi için yılda iki kez diş hekiminizi ziyaret edin.
Tatlılardan Uzak Durun
Her şeker yediğinizde, dişleriniz ağzınızdaki bakterilerin oluşturduğu asitlere maruz kalır. Vücudumuz doğal olarak bu asitlere karşı savunma yapacak şekilde donatılmıştır. Bununla birlikte, sağlıklı bir ağız, bunalmadan ve dişler çürümeye başlamadan önce günde sadece 4-5 asit saldırısını kaldırabilir. Şeker tüketiyorsanız, öğün aralarında tatlı bir şeyler atıştırmak yerine, bunu tatlıyla veya normal öğünlerle sınırlayın.
Su için
Mümkünse, özellikle öğün aralarında gazlı içecekler ve diğer şekerli içecekleri yudumlama dürtüsüne karşı koyun. Bunun yerine, sağlıklı, şekersiz bir seçenek için suyu seçin. Sade su kulağa iştah açıcı gelmiyorsa, onu taze meyveler ve narenciye ile tatlandırmayı deneyin. Aromalı su ve seltzer de seçeneklerdir ancak ilave şeker veya asitli aroma içeriyorlarsa idareli tüketilmelidirler.
Doğru Tatlıları Seçin
Gerçek şu ki, bazı şekerli atıştırmalıklar diğerlerinden daha kötü. Yapışkan olan veya ağızda yavaş çözünen şekerler özellikle dişlere zarar verir ve bunlardan kaçınılmalıdır. Buna karameller, sakızlar, ekşi şekerler ve diğer yapışkan ikramlar dahildir. En iyi diş dostu tatlılardan biri de çikolatadır. Özellikle bitter çikolata, genellikle sütlü çikolatadan daha az şeker içerir ve bakterilerin dişlerinize yapışmasını önlemek için antioksidanlar ekler.
Nasıl Yardımcı Olabiliriz?
İyi ağız hijyeni alışkanlıklarıyla, kolayca şeker yiyebilir ve yine de sağlıklı, parlak bir gülümsemeye sahip olabilirsiniz. Fırçalama ve diş ipi diş çürüklerine karşı ilk savunma hattınızdır. Bununla birlikte, bir diş hekimi ile düzenli kontroller de önemlidir.
