Covid-19’un yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için hepimizin izolasyon olduğu bu dönemde ağız sağlığı hakkında bilinçlenme oldukça önemli. Ağız sağlığınız, sadece gün içerisinde ve sonunda rutin diş sağlığınızı korumanın ötesinde özellikle hastalandığınızda veya hastalanma riskinizin daha yüksek olduğu bu dönemde çok daha önemli.
Hepimiz günlük ağız hijyeni rutinini korumanın önemini biliyoruz. En azından, her gün diş macunu ve muhtemelen gargara kullanıyoruz. Peki dil sağlığınız ve temizliğinizin de diş fırçalama kadar önemli olduğunu biliyor musunuz?
Diliniz, gün boyunca ve uyurken bakterilerin ve gıda parçacıklarının sıkışıp biriktiği bir sünger gibidir. Dilinizin yüzeyi papilla adı verilen küçük yumrularla kaplıdır ve bu yumruların oluklarında bakteri, ölü deri hücreleri ve gıda partikülleri toplanır. Bu daha sonra ağzın etli kısımlarını kaplayan ince bir mukus tabakası ile kaplanır. Dilde sıkışmış bakteriler, dil yüzeyinde beyaz renklenmelere neden olur. Temizlenmemiş dil yüzeyi kötü bir ağız sağlığına yol açabileceği gibi, vücudumuz için de bakterilerin yayılması açısından oldukça tehlikeli.
Peki dilinizi düzgün bir şekilde nasıl temizleyebilirsiniz?
Dilinizi düzgün bir şekilde temizlemenin iki ana yolu vardır: fırçalama ve kazıma. Dilinizi fırçalamak, nemlendirilmiş bir diş fırçası ile dilinizi arkadan uca hafifçe ovmayı içerir. Farklı veya ek bir dil temizleme yöntemi tercih ederseniz, bir dil kazıyıcı deneyin. Bu cihazlar çoğu eczanede ucuza bulunabilir. Dilin mukus tabakasının yanı sıra yakaladığı bakteri ve kalıntıları da çıkararak dilinizin yüzeyi boyunca kayacak şekilde tasarlanmıştır.
En etkili şekilde kullanmak için, dilinizi dışarı çıkarırken kazıyıcıyı dilin arkasına yerleştirin ve eşit bir baskı uygulayarak kazıyıcıyı dilin yüzeyi boyunca uca doğru kaydırın. Kazıyıcıyı durulayın ve yanlışlıkla çıkarılan bakterileri yutmamak için dilin arkasından uca gittiğinizden emin olun. Dilin tüm yüzeyi kazındıktan sonra, dil kazıyıcısını iyice temizleyin ve kurulayın ve dişlerinizi normal şekilde fırçalayın ve diş ipi ile temizleyin.
Dilinizi ne sıklıkta temizlemelisiniz?
Dilinizi temizlemek, günlük ağız sağlığı rutininizin bir parçası olmalıdır. Bakteriler fırçalamadan hemen sonra dişlerin, diş etlerinin, yanakların ve dilin yüzeyinde birikmeye başlar, bu nedenle günlük fırçalama, tıpkı normal fırçalama ve diş ipi gibi, ağız sağlığı sorunlarını önlemede önemli bir adımdır.
Dilinizi temizlediğinizde ağrıyorsa ne yapılmalıdır?
Dilinizi günlük olarak temizlemenin rahatsızlık verdiğini fark ederseniz, çok sert bir şekilde ovuyor veya kazıma yapıyor olabilirsiniz. Dili temizlemek için gereken basınç, diş fırçanızı veya dil kazıyıcıyı dilinizde yerinde tutmak için gereken miktardan fazla değildir. Diliniz, tahriş olduğunda iltihaplı veya ağrılı olabilen hassas bir deriden oluşur, bu nedenle rahatsızlık hissediyorsanız, dilinizin cildi kendini yenileyene kadar dilinizi temizlemeye bir iki gün ara verin.
Rahatsızlık bir yara veya yaradan kaynaklanıyorsa iyileşene kadar dilinizi temizlemekten kaçının, onu tahriş eder ve hatta daha fazla hasara neden olabilirsiniz.
