Kilo vermek için özel bir diyet uyguluyorsanız, bu diyetlerin yalnızca kilo verme yönünü değil, genel sağlığınız üzerindeki etkisini de göz önünde bulundurmanız önemlidir. Örneğin, çok az insan bu diyetlerin ağız sağlığını nasıl etkileyebileceğini düşünür. Sağlıklı beslenmenin ağız sağlığınız üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna inanıyor musunuz? Kilonuzu kontrol altında tutmanıza ve ağız sağlığınızı korumanıza yardımcı olmak için, burada beslenme ve ağız sağlığı hakkında, özellikle de farklı moda diyetlerin ağız sağlığını nasıl etkilediğini ve yaygın sorunlardan kaçınmaya yönelik ipuçlarını açıklıyoruz.
Diyet Hapları
Diyet hapları ağız kuruluğuna neden olur. Ağız kuruluğu ağız kokusuna neden olur ve tükürük akışını azaltır. Diyet haplarında kullanılan kimyasallar da yüksek oranda asit içerdikleri için diş çürümesi riskinizi artırır.
Az Yağlı Diyetler
Düşük yağlı bir diyetten hoşlanıyorsanız, düşük yağlı diyetler çok ihtiyaç duyulan kalsiyumu emmenizi engellediğinden kalsiyum seviyelerinize dikkat edin. Diyetinize biraz sağlıklı yağ ekleyin, dışarı çıkın ve güneşin tadını çıkarın. Düşük yağlı diyetlerin, ruh halinizi iyileştiren dopamin seviyelerini etkilediğini not etmek de önemlidir.
Meyve Detoks Diyetleri
Meyve, yemeğin geri kalanında iyi olabilir, ancak turunçgiller diş minesini aşındırabilir. Bir meyve diyeti, ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri alamadığınız için yetersiz beslenmeye de yol açabilir. Meyve diyeti yapıyorsanız, karışıma biraz sebze ekleyin.
Düşük Kalorili Diyetler Dişler İçin Çok Risklidir
Kalorileri azaltmak kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, düşük kalorili diyetler vücudunuzu çok ihtiyaç duyulan mineral ve vitaminlerden de tüketir. Kötü beslenme kemikleri zayıflatır ve diş minesini yumuşatır. Uzmanlar, beslenmeden yoksun diyetlerin sağlıklı diş etlerini de etkileyerek onları diş eti hastalığına karşı daha savunmasız hale getirdiğini belirtiyor.
Diyet yapmak vücudunuz için sağlıklı olabilirken, kalorileri azaltırken dişlerinize ve diş etlerinize çok dikkat etmeniz önemlidir.
Sağlıklı Diş ve Diş Etleri için Diş Hekiminizi Ziyaret Edin
Herhangi bir diyete başlamadan önce birinci basamak hekiminizi görmeniz önemlidir. Düzenli diş ziyaretleri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları söz konusu olduğunda doğru yolda olmanızı sağlar.
Ne Yapmalısınız?
Kilo vermek sağlığınız için her zaman iyidir (gerçekten fazla kilolu olduğunuz sürece). Yaşam tarzınız yukarıda listelenen popüler diyetlerden birini içeriyorsa sağlıklı diş ve diş etlerini korumak için aşağıdaki yiyeceklerden hâlâ keyif aldığınızdan emin olun:
.Diş ve kemik sağlığını geliştirmek için süt ve diğer süt ürünleri gibi kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdaları seçin.
.Çürümeye neden olan aside karşı korumak ve diş minesini yeniden oluşturmaya yardımcı olmak için dişlere yapışan kalsiyum sağlayan peynirin tadını çıkarın
.Kereviz, havuç ve elma gibi daha çıtır çıtır çiğ meyve ve sebzeleri yiyerek daha fazla çiğneme eylemi sağlayın ve bakterileri ve plakları uzaklaştırın
.Diş etlerini hücre bakterilerinden korumak ve ağız enfeksiyonlarını önlemek için antioksidan vitaminleri yüksek yiyecekler yiyin.
Sonuç olarak ; Şeker alımı azaltılmış genel olarak dengeli bir diyet, hem sağlıklı bir kiloyu hem de mükemmel ağız sağlığını korumanıza yardımcı olabilir.
