Diş minesi olarak bilinen dişinizin en önemli kısmını, bununla ilgili bir probleminiz olana kadar duymamış olabilirsiniz. Diş minenizdeki bazı hasarlar kendi başınıza onarılamasa da onu desteklemek ve korumak için atabileceğiniz adımlar vardır. Minenin ne olduğunu, dişleri nasıl güçlendireceğimizi ve hangi davranışlardan kaçınacağımızı ele alacağız.

Diş Minesi Nasıl Güçlendirilir?

Dişlerinizin kuronlarını (tepelerini) kaplayan sert dış tabaka diş minesi olarak bilinir. İlginç bir şekilde, diş minesi insan vücudunun ürettiği en sert malzemedir. Bu hayati tabaka, dişinizin yumuşak içini (pulpa olarak da bilinir) hasar, çürüme ve enfeksiyondan korur.

Diş minesi sağlam bir malzeme olmasına rağmen zamanla incelebilir. Uygun diş hijyeni uygulamazsanız veya sağlıksız bir diyet uygularsanız, bakteriler zamanla diş minenizi aşındırabilir ve diş çürümesi yoluyla boşluklara neden olabilir. Ek olarak, diğer davranışlar diş erozyonuna, bakterilerin neden olmadığı asitli bir ortamın neden olduğu diş minenizin zarar görmesine katkıda bulunabilir.

Zayıflamış emayenin nedenleri şunları içerebilir:

• Yanlış diş alışkanlıkları
• Sağlıksız beslenme, özellikle aşırı şekerli veya asitli yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi
• Çok sert fırçalamak veya sert kıllı bir diş fırçası kullanmak
• Kronik sağlık koşulları
• Sigara içmek veya tütün ürünleri kullanmak
• Asit reflü veya kusma
• Aşırı alkol tüketimi
• Ağız kuruluğu (kserostomi olarak da bilinir)
• Travmatik yaralanma

Kemiklerinizdeki hücreler gibi kendi kendine yenilenmediği için diş minenize özen göstermeniz çok önemlidir. Tükürük, diş minesini mineralize ederek, asitliği nötralize ederek ve gıda maddelerini yıkayarak korumaya yardımcı olur, ancak onu tamamen iyileştirmeyecektir.

Mineyi nasıl güçlendireceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Neyse ki minenizi desteklemek ve daha fazla hasarı önlemek için atabileceğiniz adımlar var; Aşağıda sizin için en önemli dört ipucunu özetledik.

Sağlıksız Diyet Seçeneklerinden Kaçının

Minenizi ve uzun vadeli ağız sağlığınızı korumak söz konusu olduğunda, sağlıksız beslenme seçimlerinden kaçınmak en güçlü seçeneğinizdir. Şekerli ve asidik bir ortam, bakterilerin ağzınızda büyümesi ve diş minenizi parçalaması için tam olarak ihtiyaç duyduğu şeydir, bu nedenle bakterileri besleyen yiyecek ve içeceklerden kaçınmak akıllıca olacaktır.

Hem şekerli hem de asitli olan ürünler, düzenli olarak tüketilirse ağız sağlığınıza iki kat daha fazla zarar verir. Uzmanlara göre, alkolsüz içecekler diş erozyonuna önemli bir katkıda bulunuyor.

Minenize zarar verebilecek beslenme alışkanlıkları şunları içerir:

• Öğünler arasında çok fazla atıştırma
• Soda, alkolsüz içecekler ve spor içecekleri
• Limon, misket limonu veya greyfurt gibi turunçgiller içeren meyve suları
• Şeker, hamur işleri ve diğer tatlılar
• Aşırı alkol almak
• Buz, gıda dışı maddeler (kalemler ve kurşun kalemler gibi) ve yer fıstığı gibi sert yiyecekleri çiğnemek
• Aşırı şekerli veya asitli herhangi bir yiyecek veya içecek
• Arada bir ikramı yerseniz, ilgili hasarın bir kısmını önlemeye yardımcı olmak için su veya gargara ile durulamak en iyisidir. Ayrıca, mümkünse dişlerinizi kısa sürede fırçaladığınızdan emin olun, uzmanlar bir yemek veya atıştırmadan sonra 60 dakika beklemenizi önerir.

Diş Sağlığı İçin Bir Diyet Seçin

Bazı yiyecek ve içeceklerin diş çürümesine katkıda bulunabilmesi gibi, bazı diyet seçimleri de diş minesi ve ağız sağlığınızı desteklemenin güçlü yollarıdır. Ağız sağlığınızı destekleyen seçenekler, besinler açısından zengin olacak, tükürük üretimini artıracak, yeniden mineralleşmeyi destekleyecek veya yukarıdakilerin hepsine sahip olacaktır!

Diş mineniz için sağlıklı beslenme seçenekleri şunları içerebilir:

• Kepekli tahıllar
• Meyve ve sebzeler
• Yalın proteinler
• Az yağlı süt ürünleri
• Su (nemli kalmak için!)

Faydalı ipucu: Ksilitol içeren şekersiz sakız çiğnemek de tükürük üretimini teşvik etmenin ve diş minenizi güçlü tutmanın harika bir yoludur!

Florürlü Ürünleri Seçin

Dişlerinizi yeniden mineralize edenler de dahil olmak üzere, diş minenizin sağlığını korumaya yardımcı olacak çeşitli ürünler mevcuttur. Bunların başında, dişlerinizi güçlendirmeye ve boşlukları önlemeye yardımcı olan yararlı bir element olan florür içeren ürünler gelir.

Florür içeren ürünler şunları içerebilir:

• Diş macunu
• Gargara ve antiseptik gargara
• Su (çoğu musluk suyu florür içerir!)
• Mevcut en etkili seçeneği arıyorsanız, planlanmış bir ziyaret sırasında uygulayabilecekleri konsantre florür jeli hakkında diş hekiminize danışmak iyi bir fikirdir. Ayrıca ağız sağlığınızla ilgili diğer hayati teşhisler ve tedavi tavsiyeleri vermekten mutluluk duyacaklardır.

Uygun Diş Hijyeni

Ağız hijyeniniz söz konusu olduğunda, en iyi haber, en güçlü seçimlerin tamamen sizin kontrolünüz altında olmasıdır. Diyetinizle ilgili yukarıdaki ilk önemli seçimleri tartıştık. İkincisi, uygun bir diş bakımı rutini uygulamaktır.

Minenize uygun şekilde bakım yapmak için ağız hijyeni ipuçları şunları içerebilir:

Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanarak günde iki kez iki dakika hafifçe fırçalayın

Diş ipi, diş ipi veya diş arası fırçası kullanarak günde bir kez dişlerinizin arasını temizleyin

Diş fırçanızı yıprandığında veya aşındığında değiştirin

Florürlü, diş minesini sertleştiren bir diş macunu seçin

Ağız problemlerini erkenden ele almak ve uzun vadeli hasarları önlemek için diş hekiminizi en az altı ayda bir ziyaret edin.

Diyetinizde veya diş rutininizde kalıcı değişiklikler yapmakta zorlanıyorsanız, ilk günün en zoru olacağını unutmayın. Rutininizi ne kadar uzun süre sürdürürseniz, alışkanlık o kadar artar ve sağlıklı seçimler yapmak o kadar kolay olur. Diş minenizin sağlığı için en iyi dört seçeneği ve neler yapabileceğinizi okuyarak muazzam bir ilk adım attınız.