Sabahları ağzınızın neden bazen bu kadar ekşi olduğunu hiç merak ettiniz mi? Halk arasında “sabah nefesi” olarak bilinen bu fenomen, ağzınızdaki bakterilerin geceleri üreme için ideal koşullara sahip olması nedeniyle oluşur. Sabahları ağzınızda bol miktarda bakteri bulunması çekici bir düşünce değil, ama durum bu. Bu bolluğun sonucu, sabah nefesi olarak algıladığınız yapışkan, film gibi bir ağız ve kokulu gazlardır.
Gece ağzınızda olanların ne farkı var? Çoğunlukla tükürük eksikliği. Vücudunuz geceleri tükürük akışını otomatik olarak azaltır, ancak bu, bakterilerin gün boyunca olduğu gibi sürekli olarak yıkanmadığı anlamına gelir. Tükürük ayrıca bazı bakterileri doğrudan öldüren oksijen bakımından da yüksektir.
Ayrıca, bakterilerin gece yiyebilecekleri fazla bir şey yoktur. Karbonhidratlar tercih ettikleri yiyeceklerdir ve uykuda yemeyip ağzınızda kalıntı bırakmadığınız için vücudunuzun mukus zarlarını içerebilecek proteinleri ararlar. Mukus zarlarını sindirmeleri o kadar verimli değildir, bu da partnerimize vermekten nefret ettiğimiz gazlara neden olur.
Geceleri Dişlerinizi Temizlemek
Çoğu insan dişlerini en iyi şekilde geceleri temizler, bu çok iyi bir uygulamadır. Ayrıca, ağız bakterilerini herhangi bir besin maddesinden yoksun bırakır. Gece ritüelinizi değiştirmek sadece temiz, sağlıklı dişlerle sonuçlanmaz, aynı zamanda ağzınızdaki bakteri sayısını da azaltabilir. En iyi sonuçlar için bu alışkanlıkları edinin:
Arka dişlerin arkasını bile iyice diş ipi ile temizleyin.
Dişlerinizi iki tam dakika boyunca yumuşak bir fırça ile fırçalayın. Pek çok insan iki dakika fırçaladıklarını düşünür, ancak aslında ortalama 35 ila 45 saniyedir. Alışana kadar iki dakika fırçalamanıza yardımcı olacak bir zamanlayıcı ayarlayabilirsiniz.
Dilinizi bir dil kazıyıcı veya yumuşak bir fırça ve oksijenli diş macunu ile temizleyin.
Antiseptik bir gargara kullanın ancak alkol içeren bir gargara kullanmayın (neredeyse tüm popüler gargaralar yapar). Diş hekiminizden sizin için iyi bir ağız gargarası önermesini isteyin. Ağzınızı oksijenlendiren, bakteri üremesini önleyecektir.
Bir irrigatör kullanmak, bakterileri besleyecek daha küçük gıda parçacıklarını temizlemenize yardımcı olacak başka bir adımdır. Diş hekiminize ağız duşu tavsiye edip etmediğini sorun.
Ağzınızı iyice temizledikten sonra yatmadan önce sudan başka bir şey yemeyin veya içmeyin. Gece uyanırsanız ağzınızı nemlendirmek için biraz su içmek iyi bir fikirdir.
Sabahları, sabah nefesinden kurtulmak genellikle zor değildir. Önce diş ipi kullanın, sonra fırçalayın, sonra yiyip içebilirsiniz. Ağzın ekşimeye devam ediyorsa bu sadece sabah nefesi değildir. Diş hekiminiz, bu kötü tada ve kokuya katkıda bulunabilecek diğer sorunları teşhis etmenize yardımcı olabilir.
Ağız Kuruluğunu Gidermek
Uyurken veya bazı ilaçlar alırken ağzınızdan nefes alırsanız, ağzınız normalden daha kuru olacaktır. Bu, elbette, bakteri üremesi için koşulları iyileştirir. Yan etkisi ağız kuruluğu olan yüzden fazla ilaç vardır. Diş hekiminizden ağzınız için nemlendirici bir durulama isteyin.
Uyku apneniz varsa, geceleri ağzınız normalden daha fazla açık olacak ve bu nedenle kuruyacaktır. Apne tedavisi hakkında diş hekiminizle konuşun.
Kronik burun tıkanıklığından muzdaripseniz, bu aynı zamanda ağzınızdan nefes almanıza ve ağzınızın kurumasına neden olur. Bu tıkanıklığın çözümü için doktorunuza danışın.
Biraz zaman ve dikkatle, bakterilerin gece üremesini büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Bu sadece size tatlı sabah nefesi vermek için değil, tüm ağzınızın daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
