Gün boyunca dişlerinizi fırçalayarak, diş ipi kullanarak ve sağlıklı yiyecekler seçerek ağız hijyeninizi geliştirmek için birçok fırsatınız olur. Ancak uyku sırasında, ağzınızda olup bitenler üzerinde fazla kontrole sahip değilsiniz.
Öğrendikleriniz sizi biraz şaşırtabilir. Hiç değilse, sizi kesinlikle yatmadan hemen önce dişlerinizi fırçalamaya ikna edecektir.
Bakteriler Ağzınızdakilerle Beslenirler
Ne sıklıkta fırçaladığınıza ve diş ipi kullandığınıza bağlı olarak, dişlerinizin her biri 1.000 ila 100.000 bakteri taşır. Uyuduğunuzda, bu bakteriler bulabildikleri herhangi bir besin kaynağını tüketmekle meşgul olurlar. Mikroskobik yaratıklar oldukları için dişlerinizin arasına veya diş eti çizginizin altına sıkışmış küçük yiyecek parçalarıyla ziyafet çekebilirler.
Ağzınızda yaşayan bakterilerin düşüncesi bile muhtemelen kulağa oldukça kötü geliyor. Daha da kötüsü yemek yiyen tüm canlılar gibi bakteriler de boşaltım yapar ve dışkıları oldukça asidiktir. Asit dişlerinizin üzerine oturduğundan minenize zarar verir ve diş çürümesi ve diş eti hastalığı gibi sorunlara katkıda bulunur.
Ağzınızdaki bakterileri yok edemezsiniz ama popülasyonu yönetebilir ve neden oldukları zararı en aza indirebilirsiniz. Yatmadan önce daima dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın. Ne kadar az gıda bakterisi varsa, ağzınız o kadar az destekleyebilir.
Ağzınız Daha Az Tükürük Salgılar
Uyuduğunuzda, ağzınız daha az tükürük üretir, böylece bütün gece yutkunmazsınız. Ne yazık ki, daha az tükürük bakteri ve mikropların gelişmesine yardımcı olur.
Sabahları ağız kokunuz varsa, bunun nedeni muhtemelen tükürük eksikliğinin bakteri ve mikropların gece boyunca çoğalmasını sağlamasıdır.
Yine, yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak bakterileri yönetmenize yardımcı olacaktır. Uyandığınızda da dişlerinizi fırçalamalısınız. Aksi takdirde bakteri ve mikroplar çoğalmaya ve dışkılamaya devam edecektir.
Birçok Kişi Uyurken Dişlerini Gıcırdatıyor
Araştırmalar, yetişkinlerin yaklaşık %8’inin diş dünyasında bruksizm olarak bilinen bir durum olan uyurken dişlerini gıcırdattığını gösteriyor. Daha da endişe verici olan, ebeveynlerin yaklaşık üçte birinin çocuklarının uyurken dişlerini gıcırdattığını söylemesidir.
Kontrol edilmediği takdirde bruksizm çok sayıda soruna ve potansiyel olarak dişle ilgili acil bir duruma yol açabilir. Dişlerinizi gıcırdattığınızda şunları yapabilirsiniz:
.Dişlerinizin şeklini bozabilirsiniz
.Diş mineniz aşınır
.Yanağınızı çiğneyerek zarar verebilirsiniz
.Sıcak ve soğuğa kadar hassasiyetiniz artar
Bruksizmin neden olduğu diğer sorunlar şunlardır;
.Uyku kesintileri
.Baş ağrıları
.Çene, boyun ve yüzdeki ağrılı kaslar
Bruksizminiz varsa, uyurken gece plağı takmanız gerekebilir. Ayrıca gün içerisinde stresinizi azaltarak, yatmadan önce kafeinden kaçınarak, tütün ürünlerinden uzak durarak ve daha az alkol alarak durumu yönetmeye çalışabilirsiniz.
Dişlerinizin Sabah ve Akşam Bakımına Özen Gösterin
Uykudan önce ve sonra fırçalamayı ve diş ipi kullanmayı içeren iyi bir diş hijyeni planı uygulamaktan başka, gece boyunca ağzınızda olanları değiştirmek için yapabileceğiniz pek fazla şey yoktur.
Sınırlı seçenekleriniz olduğundan çürükleri, diş eti hastalıklarını ve diğer sorunları uzak tutacak önleyici bakıma güvenmek mantıklıdır.
