Hepimiz güneşe çıkmanın ruh halimizi yükselterek ve D vitamini düzeylerini artırarak genel sağlığımıza fayda sağlayabileceğini biliyoruz.
Ancak güneş ışığı ağız sağlığına da iyi gelebilir mi? Bu sorulması tuhaf bir soru gibi görünse de, uzmanlar diş hekiminiz bunun aslında o kadar da uzak olmadığını bilmenizi istiyor çünkü güneş ışığının faydaları, özellikle de eklenen D vitamini dozu aslında ağız sağlığınıza fayda sağlayabilir.
Güneş Işığı ve D Vitamininin Faydaları
Güneş ışığının ve D vitamininin sayısız faydası vardır. Araştırmalar, özellikle güneş ışığının daha iyi uyumamıza, daha iyi hissetmemize ve hatta kilo vermemize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak diş hekiminizi gerçekten mutlu eden şey, güneş ışığından aldığımız D vitamininin gücüdür. D vitamininin dişlerimize ve vücudumuza yardımcı olmasının bazı yolları şunlardır:
Daha Güçlü Dişler
D vitamini olmadan vücudumuz kalsiyumu düzgün bir şekilde ememez ve kalsiyum olmadan güçlü kemikler veya dişler oluşturamayız. Bu, hem kalsiyum hem de D vitamini, gülüşlerimizin ve vücudumuzun sağlığı için vazgeçilmez bir ikili haline getirir.
Daha Az Diş Çürüğü
Daha güçlü dişler daha az diş çürüğü anlamına gelir, en azından D vitamini ve çürük arasındaki bağlantıyı inceleyen tüm araştırmaların arkasındaki düşünce buydu. Yapılan araştırmaların sonucunda, yeterli miktarda D vitamini alanların diş çürümesi riskinin azaldığını göstermektedir. Bir çalışma, yeterli D vitamini almanın çürüme riskini %50 oranında azaltabileceğini bile buldu.
Daha İyi Bağışıklık Sistemi
Çalışma üstüne çalışma, D vitamini ile güçlü, daha etkili bir bağışıklık sistemi arasında pozitif bir ilişki olduğunu gösteriyor. D vitamini ve bağışıklık sistemi arasındaki bu bağlantı karmaşık ve karmaşık olsa da, gerçekten bilmeniz gereken tek bir şey var. D vitamini, bağışıklık sistemini düzenlemeye ve dengelemeye yardımcı olur, böylece mikroplarla savaşmaya hazırlanır.
D Vitamini Nereden Alınır?
Yeterli D vitamini almanın en iyi yolu dışarı çıkıp güneşlenmektir. Ancak bu her zaman bir seçenek değildir. Güneşin ulaşamadığı zamanlarda, yediğiniz yiyeceklerle D vitamini alımınızı tamamlayın, örneğin:
- Somon veya ton balığı gibi yağlı balıklar
- Yumurtalar
- Süt
- Güçlendirilmiş tahıl, portakal suyu veya yoğurt
Çoğumuz yeterli D vitamini alamıyoruz ve seviyelerimiz çok düşük olduğunda, vücudumuz osteoporoza, tip 1 diyabet riskinin artmasına ve hatta meme, kolon veya prostat kanserine neden oluyor.
Yaz mevsiminde güneşin tadını çıkarmak ve dışarı çıkmak için biraz zaman ayırın. Her gün 5 ila 30 dakika arasında güneş ışığı almayı hedefleyin, ancak sınırlarınızı bildiğinizden emin olun. Önerilen güneşe maruz kalma yaşa, sağlık geçmişine, cilt tonuna ve diğer faktörlere göre değişir. Uzun süre dışarıda kalacaksanız güneş kremi kullanın.
D vitamini dişlerinizi ve vücudunuzu korumaya yardımcı olmak için harika bir yol olsa da, kliniğimizde düzenli olarak diş hekiminize yapacağınız ziyaretlerin yerini tutmaz. Her altı ayda bir diş randevuları planladığınızdan emin olun.
