Oruç tutmak sadece dini açıdan değil, vücudun dinlenmesi, arınması açısından da çok büyük önem taşıyor. Ramazan ayında, Sahurda ne yenmeli? En çok hangi yiyecekler tok tutuyor? sorularını internet aracılığıyla araştırıyoruz. Peki tok tutmanın yanı sıra dişlerimizi korumak adına hangi besinleri tüketmeye dikkat etmemiz gerekiyor?
İftarda ve sahurda yenen yemeklerden sonra ağızdaki dengeler tamamen bozulur, asit oranı artar. Dolayısıyla bakteri çoğalması için uygun ortam oluşur. Sahurda yemek yendikten sonra hemen yatıldığı için ağız içi harareti artar, daha çok bakteri üreyebilir. Bu dönemde dikkat edilmezse, diş çürükleri ve ciddi rahatsızlıklar artar.
Bu nedenle özellikle Sahurda ağız kuruluğunu arttıran baharatlı yiyecekler, çay, kahve gibi içeceklerin tüketilmemesi gerekiyor. Ayrıca asitli içeceklerden de uzak durmak oldukça önemli. Tükürük akışını arttıran lifli gıdalar tüketebilirsiniz.
Kalsiyum deposu yoğurt, sahurda tüketilebilecek gıdalar arasında yer alır. Gün içerisinde yaşayacağınız susuzluğu da azaltmaya yardımcı olan yoğurt, içeriğindeki kalsiyum nedeniyle dişlerinizi çürümeye karşı korur.
Sebzeler diş sağlığınızın destekçisidir. Sebzedeki vitamin ve mineraller ve antioksidanlar dişlerinizi ve diş etlerinizi korur.
Elma doğanın diş fırçası gibidir. Lifli yapısı ile iyi bir atıştırmalıktır. Diş fırçası veya diş ipinin yerini tutmasa da fırçalayana kadar ki sürede dişleri temiz tutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca tükürük salgısını arttırarak çürüklere sebep olan bakterileri azaltır.
Havuç ve kereviz gibi lifli ve sert sebzeler iyi bir beta karoten kaynaklarıdır. Bu madde A vitamini sentezi için gereklidir ve A vitamini güçlü dişlerin yapısına katılır. Marul, lahana, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler de vücuda, dişlerinize bol miktarda vitamin ve mineral sunar.
Uzmanların neredeyse her Ramazan ayında tavsiye ettiği süt, dişleriniz için kalsiyum ihtiyacını yüksek oranda karşılamakla beraber, kişinin susamasını engeller ve tok tutar.
İçeriğinde bol protein bulunan yumurta, sahur sofralarının olmazsa olmazıdır. Hem uzun süre tok tutar hem de vücudunuz ve dişleriniz için yararlıdır.
Unutulmamalıdır ki, sağlıklı besinlerin tüketimin yanı sıra diş bakımı da oldukça önemlidir. İftardan sonra ve Sahurda dişlerinizi fırçalayarak, diş ipi ve gargara kullanımını asla ihmal etmeyin. Uzun süre bir şey yememek ve içmemek, ağızda kötü nefesten ve diş çürüğünden sorumlu bakterileri oluşturan dehidrasyona neden olur.
