Hepimiz sağlıksız alışkanlıklardan vazgeçmenin ne kadar zor olduğunu biliyoruz, ancak bunu yapmak imkansız değil. Bazen neyi yanlış yaptığınızı bilmek mevcut davranışınızı durdurmanıza yardımcı olabilir. Dişlerinize zarar veren alışkanlıklarınıza ne kadar erken son verirseniz, o kadar güvenli ve sağlıklı olursunuz. Aksi takdirde çok ciddi diş problemlerinin ortaya çıkmasına neden olursunuz.
- Dişleri araç olarak kullanmak;
Dişlerimizi araç olarak en sık bant yırtmak, şişe kapağı açmak için kullanıyoruz. Bir şeyi açmak ya da yırtmak istediğinizde lütfen dişlerinizi kullanmayın! Bu eylem diş kırmanın ya da çatlatmanın hızlı bir yoludur.
- Sert nesneler çiğnemek;
İster bir parça buz, ister kalem olsun, düzenli olarak sert nesneleri çiğneme alışkanlığı dişlerde basınca neden olarak hasara sebebiyet verir. Diş minesinin vücudunuzdaki en sert madde olmasına rağmen çatlayana veya parçalanana kadar çok fazla kötüye kullanılabilir. Dişlerinizin içerisindeki yumuşak doku da tahriş olabilir veya enfekte olabilir.
- Fazla şeker tüketme;
Şekerin diş çürümesine neden olduğu bir gerçektir. Etkili ağız bakımı, şeker tüketme riskini azaltmanın anahtarıdır. Soda, meyve suları ve spor içeceklerinde şeker ve dişlerinize zarar veren asitler bulunur. Yapışkan şekerler ve atıştırmalıklar da dişleriniz için oldukça zararlıdır. Unutmayın ağzınızdaki bakteriler şeker ile büyür. Tamamen şeker tüketimini önlemek imkansızdır ancak şekerli içecek ve yiyecekleri şekersiz veya düşük şekerli seçenekler ile değiştirmeyi deneyin. Fırçalama imkanınızın olmadığı yerde su her zaman mükemmel bir hidrasyon şeklidir. Şeker tükettikten sonra su ile dişlerinizi çalkalayabilirsiniz.
- Dişlerin yanlış fırçalanması;
Dişeti hastalığını ve diş çürümelerini önlemek için dişlerinizi doğru fırçaladığınızdan emin olmanız gerekiyor. Dişlerinizi çok sert fırçalamak tahriş olmuş diş etlerine ve diş hasarına yol açabilir. Diş fırçanızın kılları daima orta yumuşaklıkta olmalıdır. Sert bir fırçanız varsa mümkün olan en kısa sürede değiştirin. Sabah ve akşam orta sertlikte bir diş fırçası ile dişlerinize ve diş etlerinize nazikçe masaj yapın. Günde 1 kez diş ipi kullanmak da oldukça faydalıdır çünkü diş ipi fırçanın ulaşamayacağı yerlere ulaşır.
Yemek yediğinizde asidik hale gelir. Tükürüğünüzün görevi bu asidi tamponlamak ve nötralize etmektir. Diş minesinin doğal mineralizasyonu için en az 30 dakika bekleyin. Bu süreden önce nefesinizi tazelemeniz veya ağzınızı temizlemeniz gerekiyorsa, su, hafif diş ipi veya şekersiz nane kullanın.
- Tütün ürünleri kullanımı;
Sigara kullanımı büyük diş problemlerine neden olur. Tütün içmek veya çiğnemek ağız kokusuna, lekeli dişlere, diş hassasiyetine ve diş eti hastalığına yol açar. Bu alışkanlık ayrıca plak ve tartar birikimini arttırır, tükürük bezinin iltihaplanmasına yol açar ve zamanla ağız kanseri riskinizi arttırır.
Ağız sağlığınızın genel sağlığınızı nasıl etkilediğini düşünün. Dişlerinize iyi bakmak güzel bir gülümsemeye, ancak daha da önemlisi daha sağlıklı bir vücuda yola açar. Bu 5 önemli alışkanlığı durdurarak hayatınızı değiştirin…
