Cadde Bostan Mah. Bağdat Cad. Noter Sk. Su Apt. No:18/3 Şaşkınbakkal-İstanbul;

YOL TARİFİ ALIN

Ramazanda Ağız Sağlığınızı Nasıl Koruyacaksınız?

PAYLAŞ

Kutsal Ramazan ayında Müslümanlar tanrıya daha yakın olmaya, af dilemeye ve aileleriyle bir araya gelerek İslam kültürünün en önemli zamanını kutlamaya çalışırlar.

Şafaktan alacakaranlığa oruç tutma eylemi, öz disiplin, özdenetim, fedakarlık ve empati uygulamaktır ve nihayetinde kişiyi daha cömert olmaya ve sadaka sunmaya teşvik eder.

Müslümanların gündüz saatlerinde yemek yemesine, içmesine ve başka şeyler yapmasına izin verilmediğinden Ramazan ayında diş sağlıklarını korumaları oldukça zordur.

Ramazan ayında ağız hijyeninize nasıl düzgün bir şekilde bakacağınızı öğrenmek için, aşağıda sizin için bazı çok önemli soruları özetledik.

Ramazan ayında kötü nefese ne sebep olur?

Ağız kuruluğu - Ramazan ayında ağız kokusuna en büyük katkıda bulunan faktör, 12 saatlik oruç döneminde ağızda tükürük eksikliğidir. Tükürük ağzı yağladığından ve zararlı bakterilere karşı korunmaya yardımcı olduğundan, oruç zamanlarında tükürüğün olmaması bakterilerin dişlerinize, diş etlerinize ve dilinize yapışarak ağız kokusuna neden olacağı anlamına gelir.

Kötü Ağız Hijyeni - İftar ve sahur yemeklerinden sonra düzgün diş fırçalama ve diş ipi kullanmama plak ve diğer bakterilerin birikmesine neden olacaktır. Düzenli fırçalama yapılmazsa, sadece ağız kokusu olasılığını artıracaktır.

Sigara - Sigara içmek sadece ağzınızdaki dokuları etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kötü nefesin ve dişlerinizin lekelenmesinin de bilinen bir nedenidir.

Beslenme - İftar ve sahurda yenen bazı yiyecekler, balık, soğan, sarımsak ve bazı baharatlar gibi ağız kokusuna katkıda bulunabilir.

Ramazan ayında ağız kokusu nasıl durdurulur?

Diş ipi - İftar ve sahurdan sonra dişlerin arasına sıkışmış yemek parçacıklarının giderilmesi için önce diş ipi uygulaması yapılmalıdır.

Fırça - İyi bir ağız hijyeni sağlamak için oruç tutmadığınız saatlerde en az iki kez dişlerinizi 2 dakika fırçaladığınızdan emin olun. Dilinizi de kuvvetli bir şekilde fırçaladığınızdan emin olun.

Gargara - Alkolsüz bir gargara kullanın ve ağzınızda 30 saniye boyunca çalkalayın

Sigarayı Bırakın - Oruçlu olmayan saatlerde sigara içmekten kaçının.

Susuz Kalmayın - Oruç tutmadığınız saatlerde su içmek ve susuz kalmadığınızdan emin olmak çok önemlidir.

Ramazan ayında hangi yemekleri yemelisiniz?

Sahur ve iftar sırasında bol su için.

Kalsiyum ve Vitamin Zengin Gıdalar - süt ve yoğurt gibi süt ürünleri, oruç tutmadığınız saatler boyunca hidrasyona ve beslenmeye yardımcı olur.

Protein Zengini Gıdalar - yumurta, et ve balık gibi yüksek proteinli yiyecekler yemek sizi daha uzun süre tok tutar ve damak tadınızı karşılamak için çeşitli şekillerde tatlandırılabilir.

Lif Zengini Gıdalar - yulaf, pirinç ve kinoa gibi yüksek lifli yiyecekler yemek, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve bu da orucunuz boyunca sizi enerjik tutar.

Potasyum Zengin Gıdalar - hurma gibi yiyecekler yemek, orucunuzu bozmanın harika bir yoludur ve sizi hızlı bir şekilde nemlendirerek anında enerji verir.

Çiğ Kuruyemiş - badem gibi kuru yemişler, uzun süre aç kaldıktan sonra vücut için gerekli olan iyi yağları içerir.

Sebzeler - salatalık, marul ve diğer su bazlı sebzeler gibi yiyecekler yüksek lif içeriğine sahiptir ve ayrıca yemesi ve sindirimi kolaydır.

Ramazan ayında hangi yemekleri yememelisiniz?

Kahve ve Çay - dehidrasyon gibi uyku problemlerine yol açabilecek kafeinli içeceklerden uzak durmak en iyisidir.

Rafine Karbonhidrat ve Şeker - yüksek şeker ve rafine karbonhidrat içeren yiyecekler yemek, açlığınızı 3-4 saatten fazla tutmayacakları anlamına gelir. Şeker, beyaz un, hamur işleri, kekler ve kurabiyeler gibi yiyeceklerden, kan şekeri seviyelerini de yükselttikleri için kaçınılmalıdır.

Tuzlu Yiyecekler - daha yüksek tuz seviyelerine sahip yiyecekler yemek sodyum seviyelerini artıracak ve dehidrasyona yol açacaktır. Tuzlu kuruyemiş ve cips gibi yiyecekler susamanıza neden olur.

Gazlı İçecekler - şekeri çok yüksek olduğundan ve sizi daha fazla susatacağından soda ve gazlı meyve sularından uzak durun.

Kızarmış Gıdalar - kolesterolsüz kalmanızı sağlamak için yağlı veya yağlı yiyecekler yemekten kaçınılmalıdır.

Ramazan ayında sizi kutsal ayı geçirmeniz için iyi bir ağız hijyeni rutini hazırlamak önemlidir.

 

 

Daha parlak ve sağlıklı gülüşler için,

online randevu formundan veya telefonla randevunuzu oluşturabilirsiniz.