Çenedeki sıkılık stres, kaygı, iltihaplanma veya yaralanmadan kaynaklanabilir. Çeneyi aşırı zorlamak örneğin çok fazla çiğnemek kas gerginliğine de neden olabilir.
Çene eklemi, aynı zamanda temporomandibular eklem (TMJ) olarak da adlandırılır, omuzdakine benzer bir bilyeli eklemdir. Çevredeki kaslar, ağzı açıp kapama, çiğneme ve esneme gibi hareketleri kontrol eder.
Sebebe bağlı olarak, bir kişi çenenin solunda, sağında veya her iki tarafında çene sıkışması yaşayabilir. Aniden veya kademeli olarak ortaya çıkabilir ve uzun süre devam edebilir. Gerginlik çene ağrısı ile de ortaya çıkabilir.
Kişi genellikle egzersizler, stres giderme teknikleri veya bir ağızlık kullanarak çene kaslarını gevşetebilir.
Bu yazıda, sıkı bir çenenin nedenlerine ve TME gerginliğini ve ağrısını gidermenin yollarına bakıyoruz.
Stres veya Kaygı
Stres ve kaygı, kas gerginliğinin yaygın nedenleridir. Kişi stres altındayken farkına varmadan çenesini sıkabilir veya dişlerini gıcırdatabilir ve bu da zamanla kasların gerginleşmesine neden olabilir.
Stres veya kaygı da kişinin yumruklarını sıkmasına veya omuz ve boyun kaslarında gerginliğe neden olabilir.
Kaygı veya stres günlük yaşamınızın önüne geçiyorsa, en iyi tedaviler hakkında bir doktorla konuşun. Stresi azaltmak için doğal yollar uygulamak veya kaygıyı tedavi etmenin yollarını aramak yardımcı olabilir.
TME bozuklukları
TME bozuklukları, kafatasını ve alt çeneyi birbirine bağlayan eklemi ve ayrıca çevredeki kasları etkiler.
TME bozuklukları şunlardan dolayı ortaya çıkabilir:
fiziksel yaralanma
dişleri gıcırdatmak veya sıkmak
enfeksiyonlardan veya otoimmün hastalıklardan kaynaklanan iltihaplanma
TME bozukluklarının semptomları, durumun nedenine ve ciddiyetine bağlı olarak değişir ve şunları içerebilir:
çene, kulak, yüz veya boyun ağrısı veya hassasiyeti
çeneyi çiğneme veya açma zorluğu
çeneyi hareket ettirirken bir patlama veya tıklama sesi
baş ağrısı
TME için çene egzersizleri hakkında buradan okuyun.
Tetanos
Tetanoz, Clostridium tetani bakterisinin neden olduğu bakteriyel bir enfeksiyondur. C. tetani boyun ve çenede ağrılı kas kasılmalarına neden olan toksinler üretir.
Enfeksiyonun ciddiyetine bağlı olarak, bir kişinin ağzını açma ve yutma yeteneğini sınırlayabilir.
Neyse ki aşılar tetanozun önlenmesine yardımcı olabilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yaşa göre aşağıdaki aşı önerilerini sağlar:
2 ay ile 6 yaş arasındaki çocuklar ve bebekler için DTaP aşısı
11-12 yaş arası ergenler için Tdap güçlendirici aşı
yetişkinler için her 10 yılda bir Td aşısı
Diş Gıcırdatma
Bruksizm, dişleri bilinçsizce sıkmak veya gıcırdatmak için kullanılan tıbbi terimdir. Uyanırken veya uyurken ortaya çıkabilir.
Kronik stres veya kaygı, bir kişinin istemeden dişlerini gıcırdatmasına veya çenesini sıkmasına neden olabilir. Bazı ilaçlar ve sinir sistemi bozuklukları da bruksizme neden olabilir.
Bruksizm belirtileri şunları içerebilir:
Çene ve çevresindeki kaslarda sertlik veya hassasiyet
ağrılı, hassas, dişler
temporomandibular eklemin patlaması veya tıklanması
başın yanlarında baş ağrıları
Bazı durumlarda, bruksizm dişlerin kırılmasına neden olabilir.
Romatizmal eklem iltihabı
Romatoid artrit (RA), eklemlerde iltihaplanmaya neden olan kronik bir otoimmün hastalıktır. RA’lı kişilerin yaklaşık %50’sinde TME semptomları da görülür.
RA aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
çene sıkılığı
eklem ağrısı, iltihaplanma ve sertlik
düşük dereceli ateş
istenmeyen kilo kaybı
parmak eklemleri ve dirsek gibi eklemlerin derisinin altındaki çarpmalar
Kireçlenme
Osteoartrit (OA) tipik olarak eller, dizler ve kalçalarda oluşsa da çeneyi de etkileyebilir.
Sıkı bir çene nasıl rahatlatılır
Bir kişi aşağıdaki yöntemlerle çenedeki sıkılığı ve ağrıyı giderebilir:
Çene eklemi uzanır
Çene eklemi uzantıları, çenenin hareket aralığını artırmaya ve TME semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Aşağıdaki çene uzantılarını deneyin:
Gevşemiş çene germe
Dilin ucunu üst ön dişlerin arkasına yaslayın.
Alt dişler üst dişlerden uzaklaşacak şekilde alt çeneyi indirin.
Çene kasını gevşetmeyi unutmayın.
Japon balığı egzersizi
Dili ağzın çatısına doğru bastırın.
Bir işaret parmağını TME’ye ve diğerini çeneye yerleştirin.
Alt çeneyi mümkün olduğunca indirin.
Ağzı kapatın ve tekrarlayın.
Direnç ağzı açıklığı
Çenenin ucunu sağ elinizde tutun, başparmak çenenin altında ve işaret parmağı öne sarılı olarak.
Sağ elinizi çeneye doğru hafifçe itin.
Çeneyi itmeye devam ederken çeneyi yavaşça açmaya başlayın.
Konumu birkaç saniye basılı tutun, ardından ağzınızı yavaşça kapatın.
Diyet değişiklikleri
Sıkı bir çenesi olan bir kişi, yumuşak yiyecekleri yemeyi daha kolay bulabilir. Bunlar çeneye daha az baskı uygulayarak iyileşmesi için zaman verir.
Dikkate alınması gereken bazı yumuşak yiyecekler şunlardır:
elma püresi
soya peyniri
yoğurt
smoothies ve meyve suları
Ağız koruyucuları
Bir ağız koruyucu, çene üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve insanların dişlerini gıcırdatmasını veya sıkmasını önleyebilir.
Bazı ağız koruyucular, yanlış hizalanmış bir çene ekleminin yeniden konumlandırılmasına da yardımcı olabilir.
Kısa dalga diatermi
Kısa dalga diatermi, vücuttaki ağrı ve iltihabı tedavi etmek için yüksek frekanslı elektromanyetik enerji dalgalarının kullanılmasını içerir.
Diğer tedaviler
Sıkı çene için ek tedaviler şunları içerir:
sıcak ve soğuk kompresler.
kortikosteroid enjeksiyonları
aspirin ve ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar
reçeteli kas gevşeticiler veya ağrı kesiciler
antidepresanlar
akupunktur
Burada ısı ve soğuk tedavi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ne zaman doktora görünmeli
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşayan bir kişi bir doktora danışmalıdır:
çenede hareketle veya çiğneme sırasında kötüleşen şiddetli ağrı
ağzı açma veya yutma zorluğu
günlük aktivitelere müdahale eden baş ağrıları
Önleme
Kişiler çenede sıkışma ve ağrıyı önlemek için aşağıdaki stratejileri kullanabilirler:
bruksizmi önlemek için stresi azaltın
sakız, şekerleme ve karamel gibi aşırı çiğneme gerektiren yapışkan gıdalardan kaçının
fındık, kruton ve buz parçaları gibi çeneye baskı uygulayan sert yiyeceklerden kaçının
Görünüm
Çene kaslarında veya eklemde sıkışma yaygındır. Stres, kaygı, yaralanma ve iltihaplanma, kas gerginliğine ve ağrısına katkıda bulunabilir.
Sıkı bir çeneye sahip olmak, bir kişinin yemek yeme veya konuşma yeteneğini etkileyebilir. Yumuşak yiyecekler seçmek, çene egzersizleri yapmak ve ağızlık takmak sıkı bir çeneyi gevşetmeye yardımcı olabilir.
Belirtiler kötüleşirse veya günlük aktivitelere müdahale ederse bir doktorla konuşmayı düşünün.
