Kalsiyum, kişinin dişlerine ve kemiklerine fayda sağlayabilecek bir besindir. Kalsiyum eksikliğinin kişinin diş sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Bu makale, bir kişinin kalsiyum eksikliği ve dişleri nasıl etkileyebileceği hakkında bilmesi gereken her şeyi açıklamaktadır.
Kalsiyum, insanların güçlü kemikler ve dişler için tüketmesi gereken önemli bir besindir.
Bir kişi yeterince kalsiyum, fosfor ve D vitamini tüketmediğinde daha zayıf, daha az yoğun kemikler ve dişler geliştirebilir. Bu, osteoporoza ve diş çürümesi ve diş kaybı gibi diğer sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.
Dişlerde kalsiyum eksikliği belirtileri
Kalsiyum eksikliği vücuttaki kemiklerin daha az yoğun ve daha kırılgan hale gelmesine neden olabilir. Bu meydana geldiğinde, kişiyi diş kaybetmeye daha duyarlı hale getirebilir.
Daha eski bir araştırmaya göre, araştırmacılar yeterli kalsiyum almamak ile diş kaybetmek arasında doğrudan bir ilişki buldular. Araştırmacılar, her gün yeterli miktarda kalsiyum almayan kişilerin 2 yıllık takip süresi içinde en az bir diş kaybetme olasılığının çok daha yüksek olduğunu buldular.
Kalsiyum eksikliğinin diğer belirtileri
Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne (NIH) göre, bir kişinin vücudu bir eksiklik olduğunda kemiklerinden kalsiyum çekeceğinden, kalsiyum eksikliği belirtileri birkaç yıl boyunca belirginleşmeyebilir.
Uzun vadede, kalsiyum eksikliği şunlara neden olabilir:
osteopeni olarak da adlandırılan düşük kemik kütlesi
artmış osteoporoz riski
daha yüksek kemik kırığı riski
NIH ayrıca ciddi kalsiyum eksikliği vakalarının aşağıdakilere neden olabileceğini belirtmektedir:
kasılmalar
parmaklarda uyuşma veya karıncalanma
anormal kalp ritimleri
Önleme
Kişi diş minesini güçlendirmek ve kalsiyum eksikliğini ve semptomlarını oluşmadan önlemek için adımlar atabilir.
Günlük alışkanlıklar
İnsanlar dişlerini sağlıklı tutmak için şu adımları atabilir:
düzenli fırçalama, diş ipi ve diş hekimi ziyaretleri ile diş etlerine ve dişlere özen göstermek
diş fırçasının düzenli aralıklarla değiştirilmesi
alkollü içeceklerin sınırlandırılması
sigaradan kaçınmak
günde 600-800 uluslararası D vitamini birimi tüketen
Gıda veya takviyeler yoluyla her gün 1.000-1.200 miligram kalsiyum yemek veya tüketmek
ılımlı bir kiloyu korumak
bol sebze, meyve, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünleri içeren bir diyet yemek
düzenli egzersiz yapmak
ağızda rahatsızlık veya başka belirtiler ortaya çıkarsa hemen diş hekimini ziyaret etmek
düşmeleri önlemek için dikkatli kullanmak
Ne yemeli
Türk Diş Hekimleri Birliği, insanların diyetlerine daha fazla kalsiyum açısından zengin gıdalar eklemelerini önermektedir.
Süt ürünü olmayan ve vegan seçenekler de dahil olmak üzere çeşitli diyet kalsiyum kaynakları vardır. İçerirler:
süt, peynir ve yoğurt dahil olmak üzere süt ürünleri
soya sütü
ilave kalsiyum ile tofu
koyu yeşil, yapraklı sebzeler
Badem
Fasulyeler
ilave kalsiyum ile portakal suyu
konserve balık
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, bir kişinin kalsiyuma ek olarak C vitamini ve fosfor açısından zengin yiyecekler yemesini tavsiye eder. C vitamini diş eti sağlığını geliştirmeye yardımcı olurken, fasulye, yumurta ve et gibi gıdalarda bulunan fosfor güçlü dişler için önemlidir.
Türk Diş Hekimleri Birliğine göre, kaybedilen dişler beslenme sorunlarına yol açabilir. Diş kaybı yaşayan bir kişinin, gerekli besinleri içermeyebilecek yumuşak bir diyet yeme olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyorlar. Bu, obezite gibi diğer komplikasyonlara yol açabilir.
Diş Hekimleri Birliği ayrıca bir kişinin diş hekimiyle eksik dişlerin değiştirilmesi hakkında konuşmasını tavsiye eder. Uygun takma dişlere sahip olmanın, bir kişinin düzenli ve sağlıklı bir diyet sürdürmesine yardımcı olmada bir fark yaratabileceğini söylüyorlar.
Gıdalardaki kalsiyum ve takviyeler
2015 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar düşük kalsiyum alımını hem ağız kanseri hem de ağız hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirdi. Risk altındaki gruptaki kişilerin diğerlerinden daha fazla protein yediğini ve daha fazla alkolsüz içecek içtiğini belirlediler.
Yeterli kalsiyum tüketmek, kemik yoğunluğu kaybını önlemenin önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, insanlar kalsiyum ve diğer besin maddelerini takviyelerden ziyade gıdalardan almaya çalışmalıdır.
2013 yılında yapılan bir çalışmanın arkasındaki araştırmacılar, doktorların kırıkları önleme üzerindeki minimum etkisi nedeniyle kalsiyum takviyeleri reçete etmekten veya önermekten kaçınmaları gerektiğini belirtti. Ayrıca kalsiyum takviyesi almanın kalp krizi, böbrek taşı ve akut gastrointestinal olay riskini artırabileceğini bulmuşlardır.
Bu, 2017 tarihli bir başka çalışma da insanlara kalsiyumlarını diyetten almalarını tavsiye ediyor. Araştırmacılar, doktorların insanları kalsiyum takviyeleri kullanmaktan caydırmasını tavsiye ediyor.
Bir diş hekimi veya doktorla ne zaman iletişime geçilir
Kişi dişini kaybederse, aniden kemiği kırarsa veya diğer olası kalsiyum eksikliği belirtilerini gösterirse doktoruyla veya dişçisiyle konuşmalıdır.
Osteoporozla yaşayan bir kişi, diş kaybı olasılığı ve bunun nasıl önlenebileceği konusunda doktorlarıyla veya diş hekimleriyle konuşmayı düşünmelidir.
Eksik dişleri olan herkes diş hekimi ile konuşmalıdır. Diş hekimi, kişinin ağzının tam işlevini korumasına yardımcı olmak için bir çift takma diş takabilir.
Özet
Kalsiyum eksikliği zayıf kemik sağlığına ve diğer sağlık koşullarına yol açabilir. Dişleri de olumsuz etkileyebilir.
Kalsiyum seviyeleri yeterli olmadığında, kişinin vücudu kemiklerdeki kalsiyum depolarını çekmeye başlayacaktır. Bu meydana geldikçe, kemikleri daha az yoğun ve zayıf hale gelebilir ve diş kaybı da dahil olmak üzere çeşitli potansiyel komplikasyonlara yol açabilir.
Kalsiyum eksikliği ayrıca kişiyi ağızdaki kanserlere ve hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bazı insanlar, diyetlerinde yeterli kalsiyum ve D vitamini alarak veya takviyeler yoluyla komplikasyonları önleyebilir.
Bazı araştırmalar, kalsiyum takviyesi almanın bazı olumsuz sağlık etkileri riskini artırabileceğini öne sürdüğünden, genel olarak insanlar kalsiyumu takviye şeklinde değil diyet yoluyla tüketmeyi hedeflemelidir.
Bir kişi, kalsiyum eksikliği belirtileri yaşıyorsa veya bunu önlemekten endişe duyuyorsa doktorlarıyla konuşmalıdır.
