Hepimiz zaman zaman çenemizi sıkıyoruz veya dişlerimizi gıcırdatıyoruz. Ancak bu gıcırdatma sık, kronik bir sorun haline geldiğinde, buna bruksizm adını veriyoruz ve yan etkilerinin de oldukça ciddi olduğunu biliyoruz. Dişlerinizi sıkmanın en önemli dört nedenini ve bugün bunu yapmayı nasıl bırakacağınızı öğrenin!
STRES VE KAYGI
Stresli veya endişeli olduğunuzda uyku sırasında çenenizi sıkmanız ve dişlerinizi gıcırdatmanız şaşırtıcı değildir. Aslında, araştırmalar, insanların yüzde 70’inin streslerinin bir sonucu olarak, belirli kaygıyı artıran ilaçlar veya etkiyi artıran son derece stresli bir çalışma ortamı ile dişlerini gıcırdattığını gösteriyor. Meditasyon, gevşeme teknikleri ve psikanaliz, stres ve kaygının neden olduğu diş gıcırdatmasını hafifletmeye yardımcı olabilir.
YATMADAN ÖNCE KAFEİN
Ayrıca gece kafein tüketimi ile uyku sırasında diş sıkma arasında bir bağlantı var gibi görünüyor. Kafein enerjinizi ve kalp atış hızınızı yükseltir ve sonuç olarak kötü uyku ve diş gıcırdatma meydana gelebilir. Yıkıcı alışkanlığı önlemek için öğleden sonra 3’ten sonra kafeinsiz içecekleri veya su tüketmeyi deneyin.
TÜTÜN VE ALKOL KULLANIMI
Özellikle geceleri yoğun olarak tütün ve alkol kullanan yetişkinler de bruksizme daha yatkındır. Her iki madde de uyku döngüsünü etkiler (özellikle birleştiğinde) ve sık sık REM kesintilerine veya uykusuzluğa neden olabilir. Diş gıcırdatma genellikle bu semptomlara eşlik eder. Dişlerinizin iyiliği ve genel sağlığınız için azaltmayı veya her ikisini birden bırakmayı deneyin.
UYKU BOZUKLUKLARI
Bruksizmin en yaygın nedeni aslında kronik horlama veya obstrüktif uyku apnesi gibi başka bir uyku bozukluğunun varlığıdır. Bu koşulların her ikisi de uykuda sık sık kesintilere neden olur uyku apnesinden mustarip birinin uykusu bir gecede 100 defadan fazla kesintiye uğrayabilir. Sizin veya sevdiğiniz birinin kronik horlama veya uyku apnesinden muzdarip olduğunu düşünüyorsanız, Kliniğimizden randevu almaktan çekinmemelisiniz. Doğru bir teşhis aramak, tam bir gece uykusunda çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı bulmanın ilk adımıdır.
