Dişlerinizi her gün fırçalamak sadece ağzınızı temiz tutmanın bir yolu değil, tüm vücudunuzu da sağlıklı tutmanın bir yoludur.
Türk Diş Hekimleri Birliği, her seferinde 2 dakika olmak üzere günde iki kez fırçalamayı önerir.
Doğru fırçaladığınızda, dişleriniz arasında ve dilinizde birikebilecek plak birikimini ve bakterileri ortadan kaldırırsınız. Bu, diş eti hastalıklarını ve diş çürümelerini önleyebilir, ayrıca daha güçlü bir bağışıklık sistemini ve daha sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edebilir.
Durumunuz ne olursa olsun, fırçalamanın tüm ayrıntılarını doğru bir şekilde ele alıyoruz.
Dişlerinizi fırçalamak için gerekenler
Doğru fırçalamanın ilk adımı, doğru araçlarla hazır olduğunuzdan emin olmaktır. İhtiyacın olacak:
diş fırçası
Florürlü diş macunu
diş ipi
ağız gargarası (isteğe bağlı)
Diş fırçanız her 3 ila 4 ayda bir değiştirilmelidir. Diş fırçanız aşırı kullanılmışsa, kılları yıpranabilir ve fırçalama etkinliğinin bir kısmını kaybeder.
Türk Diş Hekimleri Birliği tarafından onaylanmış bir florürlü diş macunu, çoğu yetişkin için en iyi seçimdir.
Florür dişlerinizi çürümeye karşı güçlendirir. Bazı çok küçük çocuklar florürlü diş macunu kullanmamalıdır. Ancak, TDHB yine de şunları önermektedir:
İlk dişleri çıkan 3 yaşından küçük çocuklar pirinç tanesi büyüklüğünde florürlü diş macunu kullanabilirler.
3 ila 6 yaş arası çocuklar bezelye büyüklüğünde florürlü diş macunu kullanmaya başlayabilir
Diş macununu yutmalarından endişe ediyorsanız, küçük çocuklar için özel florür içermeyen diş macunları da mevcuttur.
Adım adım dişlerinizi nasıl düzgün bir şekilde fırçalarsınız?
Dişlerinizi fırçalamanın en basit yolu, standart plastik saplı, naylon kıllı diş fırçanızı kullanmaktır.
Tüm süreç yaklaşık 2 dakika sürmelidir. Fırçalarken 2 dakikanın ne kadar uzun hissettirdiğine alışana kadar kendi kendinize zamanlama alıştırması yapın.
Fırçanızı az miktarda su ile yağlayın. Diş fırçasının başına az miktarda – bezelye büyüklüğünde – diş macunu koyun.
Diş fırçasını diş etlerinize yaklaşık 45 derecelik bir açıyla ağzınıza sokun ve ön dişlerinizi yumuşak, kısa hareketlerle fırçalayın.
Dişlerinizin dış yüzeylerini fırçalayın, çiğneme yüzeylerinizin arka azı dişlerini ve üst bölgelerini aldığınızdan emin olun.
Üst ön dişlerinizin iç yüzeyini elde etmek için diş fırçasını ters çevirin. Alt ön dişlerinizin iç yüzeyini elde etmek için arkaya çevirin.
Fırçalama işlemi sırasında oraya yapışmış bakteri birikimi veya plaktan kurtulmak için dilinizi fırçalayın.
Diş macunu, tükürük ve su kalıntılarını temiz bir lavaboya tükürün. Ağzınızı soğuk suyla çalkalayarak bitirin.
Elektrikli diş fırçası ile dişlerinizi nasıl fırçalarsınız?
Dişlerinizi elektronik diş fırçası başlığı ile fırçalamak, fırça başlığı kendi kendine döndüğü veya titreştiği için biraz farklıdır.
Diş fırçanızı biraz su ile durulayarak hazırlayın. Üzerine bezelye büyüklüğünde diş macunu ekleyin.
Elektrikli diş fırçanızı açın ve başınızı diş eti çizgisine doğru 45 derecelik bir açıyla tutarak dişlerinizin arka alt sırasından başlayın.
Hafif basınç uygulayarak, her seferinde bir diş olacak şekilde metodik olarak hareket ettirin, her dişi dönen titreşimli fırça başlığıyla parlatın.
Dişlerinizin arka üst sırasına geçin ve her seferinde bir dişi temizleyin, cilalayın.
Dilinizi uyarmak ve temizlemek için elektronik fırça başlığını kullanın, dilinizin yüzeyinde yavaşça hareket ettirin.
Diş macunu, tükürük ve su kalıntılarını temiz bir lavaboya tükürün. Ağzınızı soğuk suyla çalkalayarak bitirin.
Diş teli ile nasıl fırçalanır
Dişlerinizi diş teli ile fırçalamak oldukça basittir, ancak birkaç ekstra adım gerektirir.
Diş tellerinizin lastik bantlarını veya çıkarılabilir parçalarını çıkararak başlayın. Bunlar diş tellerinize tekrar uygulanmadan önce durulanmalıdır.
Biraz su ve bezelye büyüklüğünde diş macunu ile diş fırçanızı hazırlayın.
Tellerin ve pimlerin altı da dahil olmak üzere tellerinizin etrafını dikkatlice temizleyin.
Diş tellerinizin gerçek tellerini, plak veya bakteri oluşumuna neden olabilecek yiyecek parçacıklarından arındırmak için fırçalayın.
Dişlerinizi normalde yaptığınız gibi fırçalayın, ağzınızın bir tarafından diğer tarafına hareket edin ve fırçalamaya en az 2 dakika ayırın.
Dilinizi nazikçe fırçalayın.
Kalan diş macununu ve tükürüğü tükürün. Ağzınızı suyla çalkalayın ve diş tellerinin tamamen temizlendiğinden emin olmak için aynayı kontrol edin.
Ayırıcılar ile dişlerinizi nasıl fırçalarsınız?
Ayırıcılar olarak da adlandırılan ara parçalar, diş hekiminizin takmayı planladığı diş telleri ve bantlar için yer açan geçici aletlerdir.
Dişlerinizi ara parçalarla fırçalamak için, çok önemli bir istisna dışında, normalde yaptığınız gibi fırçalayabilirsiniz. Dişlerinizi yukarı aşağı hareketler yerine ileri geri hareketlerle fırçalayın. Bu, ara parçaları yerinde tutmaya yardımcı olacaktır.
Tüm ayırıcıların diş hekiminizin yerleştirdiği yerde olduğundan emin olmak için fırçalamadan sonra kontrol edin.
Yirmilik dişlerin çıkarılmasından sonra dişlerinizi nasıl fırçalarsınız?
Yirmi yaş dişinin çıkarılması gibi bir diş çekiminden sonra, fırçalarken alınması gereken birkaç ekstra önlem vardır:
Soğuk, temiz suyla yağlanmış diş fırçanızla başlayın. Diş çekildikten sonraki ilk birkaç gün diş macunu kullanmayın.
Normalde yaptığınız gibi dikkatlice fırçalayın. Dişinizin çekildiği yeri fırçalamayın. Kan pıhtısı ve dikişlerin çıkarıldığı yerdeki yerinden çıkmaması için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Kan pıhtısının yerinden çıkmasını önlemek için ameliyattan sonraki güne kadar durulamayın. İlk günden sonra nazikçe ve dikkatlice su ile durulayın.
Çocuklarınızın dişlerini nasıl fırçalamalısınız?
3 yaşın altındaki çocukların, daha büyük bir çocuk veya yetişkine göre florürsüz diş macunu veya çok daha az miktarda florürlü diş macunu kullanması gerekebileceğini unutmayın.
Bir bebeğin dişleri, diş eti çizgisinden çıktıkları andan itibaren çürümeye başlayabilir, bu nedenle onlara iyi diş alışkanlıkları öğretme konusunda proaktif olun.
Yumuşak, çocuk boyutunda bir diş fırçası, su ve pirinç tanesi (3’ten küçükse) veya bezelye (3’ten büyükse) büyüklüğünde küçük bir diş macunu sürün.
Çocuğunuzun dişlerinin arkasını, önünü ve yanlarını yavaşça fırçalayın. Ayrıca dişlerin henüz çıkmadığı diş etlerini de fırçalayın.
Çocuğunuzun dilini fırçaladığınızdan emin olun. Ağızlarını çalkalama ve diş macunlarını tükürme alıştırmaları yaptırın.
Sonuç olarak;
Dişlerinizi fırçalama süreci hayatınızın farklı zamanlarında biraz farklı görünebilir. Ancak kesin olan şu ki, dişlerinizi fırçalamaktan kaçınmanız veya atlamanız gereken hiçbir durum yoktur.
Günde iki kez, her seferinde en az 2 dakika fırçalamak, iyi diş sağlığının ve ömür boyu sürecek bir gülümsemenin temelidir.
