Endişelenmeyin yalnız değilsiniz. Anksiyete, bir diş hekimi tarafından en sık görülen durumlardan biridir ve genellikle çocukluk çağı travması veya geçmiş deneyimlerin bir sonucudur.
Neyse ki, diş hekimleri bu alanda eğitilmiştir. Teknikleri ve teknolojileri yıllar içinde o kadar gelişti ki, modern diş hekimliği hem stressiz hem de ağrısız olabilir.
Bu yazıda, diş hekimi korkusunun neden bu kadar yaygın olduğunu ve herhangi bir Dişçi randevusuna katılmadan önce kendinizi sakinleştirmeye yönelik kendi kendine yardım tekniklerini tartışıyoruz.
Ayrıca size, o dişçi koltuğunda panik atak geçirme riskinizi azaltmak için rahat ve konforlu bir ortam yaratmaya yardımcı olacak, sizin için en iyi diş hekimini nasıl seçeceğinizi de öğretiyoruz.
Öyleyse, hemen konuya girelim!
Diş Hekiminde Panik Atak Geçireceğimi Düşünüyorum, Ne Yapmamı Önerirsiniz?
Lütfen, her şeyden önce, tüm endişelerinizi diş hekiminizle görüşün. Bunu yapmak için endişelenmenize gerek yok. Diş hekimliğinde travma sıklıkla görülür, çünkü hastalar çocukluk çağı travmalarının anılarını oluştururlar.
Diş hekiminiz endişelerinizi öğrendiğinde, yapacakları ilk şey, kendinize zarar vermemeniz için güvende olmanızı sağlamak olacaktır.
Şu anda olduğunuzdan ve geçmiş korku dolu anılarınızla yaşamadığınızdan emin olmak için belirli teknikleri kullanacaklardır.
Bu, sizi bulunduğunuz bölgeye alıştırmayı ve hiçbir şeyin size zarar vermeyeceğini bildiğinizden emin olmayı içerir.
Endişelerinizi onlarla görüştükten sonra diş hekiminin size verdiği cevapları beğenmediyseniz, sadece bir tanesinin cevaplarından memnun olduğunuz başka bir diş hekimi bulun.
Diş hekimleri panik ataklarla başa çıkmak için eğitilmiştir, bu nedenle rahat olun ve kendinizi güvende ve rahat hissettiren, mesleğine bağlı ve destekleriyle süreçte size rehberlik edecek bir diş hekimi bulacaksınız.
Diş Hekiminde Neden Anksiyete ve Panik Ataklar alıyorum?
Dişçide endişe duymanızın en yaygın nedeni, daha gençken geçmişteki kötü deneyimler veya geçmiş travmalardır.
Bu nedenle, bu günlerde diş hekimi, dişçi koltuğunda bu döngünün tekrarlanmamasını sağlamak istediklerinden, çocuklarınıza karşı çok dikkatlidir.
Çocukken korkunç deneyimler yaşayan ve yıllar önce diş hekiminde yaşadıkları acı ve zarardan dolayı bir tür Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) yaşayan tüm yetişkin kuşağının aksine, bugünün diş hekimleri geçmiş çocuklarınız üzerinde kendini tekrar ediyor.
Diş Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
Diş kaygısı çekiyorsanız, diş hekimi randevusuna gitmekle karşı karşıya kaldığınızda aşağıdaki belirtileri fark edebilirsiniz;
Terlemek
Kalp çarpıntısı
Düşük kan basıncı
Bayılma
Stresli hissetmek, ağlamak ve panik atak yaşamak
Diş randevularını bilerek kaçırmak
Genel olarak insanların neden Dişçi Koltuğu Korkusu var?
İnsanların dişçiye gitmekten bu kadar korkmalarının temel nedeni, her türlü kontrolü bırakıp başka birine teslim etmeleri gerektiğidir.
Diğer nedenler arasında;
Ağzınızda çok fazla sinir ucu vardır, bu yüzden içinde olan her şeyi hissedebilirsiniz.
Ağzınız bir kez açıldığında, bu artık düzgün nefes alamadığınız hissini tetikleyebilir ve boğulma hissine kapılabilirsiniz.
Birçok insan iğneden korkar. Bu, dişinizi uyuşturmak için gerekli olabilecek lokal anestezik enjeksiyonundan korktukları anlamına gelir. Böyle bir durumda diş hekiminize söylemeniz yeterlidir; iğneyi hissetmemeniz için diş etinizi uyuşturmak için önce anestezik bir jel uygulayabilirler.
Güven sorunlarınız varsa, ağzı kişisel bir alan olarak görebilirsiniz. Bu nedenle, birinin bu alana erişmesine izin vermek, kişisel alanınızın istilası gibi gelebilir.
Diş Hekimlerine Stres, Anksiyete ve Panik Ataklar Hakkında Ne Öğretiliyor?
Diş Hekiminiz vücudunuzun sempatik ve parasempatik olmak üzere iki farklı sinir sistemine sahip olduğunu bilir.
Sempatik olan, dövüşünüzün, kaçışınızın ve donma tepkinizin geldiği yerdir. Burası aynı zamanda tüm stres alıcılarınızın beslendiği yerdir.
Gün içinde oluşan tüm travmatik anılarınız, siz dişçi koltuğunda olmak gibi bir stres veya korku durumundayken yaratıldı. Bu duyguları ve anıları yeniden yaşamak, panik atak gibi güçlü bir tepkiye neden olacaktır.
Herhangi bir panik atak riskini azaltmaya yardımcı olmak için diş Hekiminiz, işleminizin hangi adımlarda gerçekleştirileceğini size söylemelidir, böylece ne bekleyeceğinizi bilirsiniz.
Diş Hekimlerine Stres, Anksiyete ve Panik Ataklar Hakkında Ne Öğretiliyor?
Diş Hekiminiz kendi içinde olmak üzere iki sinir içinde sahip olan bilir.
Gün içinde oluşan tüm travmatik anılarınız, siz dişçi koltuğunda olmak gibi bir stres veya korku durumundayken yaratıldı. Bu duygu ve anıları yeniden yaşamak, panik atak gibi güçlü bir tepkiye neden olacaktır.
Bir atak hekiminiz için yardım etmek için, işleminizin ne kadar yakınınızda gerçekleştirilecek bir beden söylenmelidir, ne kadar beklemeyebilirsiniz.
Nefes
İşleminiz yapılmadan önce burundan nefes almaya başlayın. Bu, gerektiğinde nefes almaya devam edebileceğiniz için ağzınız açıldığında o boğulma hissini yaşamayacağınız anlamına gelir.
Yutma
Stres reseptörleriniz beslenirken yutkunmanız gerekir. Yutkunamayacağınızı düşünerek paniklemenize neden olabilirsiniz.
Ancak, yapmanız gereken tek şey Diş Hekiminize “lütfen yutmam için zaman verin” demek veya bunu yapamıyorsanız, diş hekiminiz prosedüre başlamadan önce size yutkunmanız gerektiğinde elinizi kaldırmanız gerektiğini söylemiş olabilir.
Diş Hekiminiz tedaviye devam etmeden önce yutmanız için size zaman tanıyacaktır.
Farkındalık Teknikleri
Farkındalık, tüm dikkatinizi bilinçli olarak şu ana odaklama ve onu olduğu gibi kabul etme uygulaması olarak bilinir. Bu, herhangi bir stres veya endişe hissini azaltmanıza izin vermelidir.
Dikkatli nefes almayı deneyin – yani, tartışıldığı gibi, burnunuzdan yavaşça nefes alıp verin.
Dikkatli gözlem yapmayı deneyin – yani çevrenizdeki bir nesneyi seçin ve konsantrasyonunuz izin verdiği sürece onu izlerken rahatlayın.
Dikkatli dinlemeyi deneyin – yani, gözlerinizi kapatın ve kulaklıklarınızı takın ve daha önce hiç dinlemediğiniz bir müzik parçasını dinleyin. Sesin içinde kaybolmanıza izin verin ve parçanın her bölümünü ve sesin ve her enstrümanın çıkardığı sesleri keşfedin. Bu da matkabın çıkardığı gürültüyü engellemeye yardımcı olacaktır.
Aklını Dağıt
Acı verici olayların duyguları veya anıları ortaya çıkarsa, bunlara kapılmanıza izin vermeyin.
Başka bir şey hakkında çok düşünmek yerine iyi bir dikkat dağıtır. Belki zihninizde bir bulmaca çözmeyi deneyin ya da bir sonraki gününüz için bir plan yapmaya çalışın.
Progresif Kas İlişkisi
Kas gevşemesinin kaygıyı engellediği teorisine dayanan bu yöntem aynı zamanda vücudunuzdaki herhangi bir gerilimi serbest bırakmaya da yardımcı olacaktır.
Herhangi bir kasınızı gerin ve sürekli olarak gevşetin.
Çözüm
Diş kaygısı çekiyor musunuz, Dişçi koltuğu korkusu ve Diş Hekimini ziyaret ederken panik atak geçirebileceğinizden mi endişeleniyorsunuz?
Endişelenmeyin, yalnız değilsin.
Bu, diş hekimliği ofisinde düzenli olarak görülür ve çocukken yaşanan travma olaylarıyla bağlantılı olma eğilimindedir. Ancak, çözmenin kolay olduğunu bildiğiniz için şanslısınız.
Yapabileceğiniz en iyi şey diş hekiminizle konuşmaktır lütfen sizi yargılamayacaklarını bilin.
Endişelerinizi anladıktan sonra, bu, bir ekip olarak birlikte çalışmanıza ve size sunulan tüm seçenekleri keşfetmenize ve böylece zihninizi rahatlatmanıza olanak tanır.
Diş Hekiminiz, incinme korkularınızı geride bırakabileceğiniz rahat, konforlu ve güvenli bir ortam yaratmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi sakin tutmanıza ve herhangi bir endişe veya panik atak riskini azaltmanıza yardımcı olacak basit egzersizleri de öğrenebilirsiniz.
Öyleyse devam edin – diş korkularınızı aşıp dişçi koltuğuna geçelim!
